あるがままを受け入れる by 森田療法

まずはやってみること。

その結果を否定的に捉えるのも肯定的に捉えるのも自分自身。理想が高すぎるために否定的に捉えがちな思考を少しずつ変えていく。

・やれたことに○

・頑張った自分に○

・色んなことに○をつける

必用以上に自分で自分を責める必要はない。