感情コントロールがなぜできないのかの勉強。

感情って無意識。

感情は喜怒哀楽。

感情は何から来るのか？　＞　判断から来る。

判断とは？　良いか悪いか。善悪。

判断はどこから来るのか？　＞思い込み。

思い込みとは？

～すべき。　～しないといけない。　～であるべき。　ベッキーなトラウマ。

ーーー

感情から思考となり、意識された行動になる。

無意識の「思い込み」が原因で凹むことが多いだろう。

自分が今ストレスを感じるMUST、should be思考を収集してみよう。

※弱くてはいけない

※稼がなくてはいけない

※強くなくてはいけない

※逃げてはいけない

※心配かけてはいけない

30秒でこれだけ思いついた。

「思い込みを変える」ってキーワードでGoogle先生に聞いてみると以下のご意見が。

※自分だけと考えない

※それは古い考え方。捨ててよい。

※何故思いに辿り着いたか？ホントにそうなのか？検証した？

※自分が正しいとは限らない

※色んな意見を取り入れても良いのでは？

※そうなる根拠は？と癖に。根拠の明確化

などなど。

やはり、思考は根っこだと思う。

原因はここで、ここをうまく変えたり、メンテできるスキルがほしい。

マザー・テレサも言ってることは、方向性が違いますがホントにここでも通用する気がする。

こうして、思考は現実になる

思考の整理学 (ちくま文庫)

【参拝】川越氷川神社 の巻

先週の土日を利用して神社参拝とう名の散歩兼暇つぶしをして来ました。

10月1日という節目の良い日だったので、川越氷川神社に行ってみました。

滅茶苦茶大きな鳥居です。

縁結びの神社らしく、神社の隣に結婚式場の会館がありました。

また神前挙式のご夫婦多数。なんか自分の時を思い出しますね（笑 

自分はホテル内での神前式でしたが、はやり本物の神社の方が雰囲気良いなぁ。

厳かな雰囲気で良い感じです。空気が少しピリッとします。

人形（ひとがた）流しなるものをしました。心身の穢れをこの人形に載せて流し清めます。

参拝をしました。

本殿の裏にも沢山の小型の神社がありました。稲荷神社、馬頭神社、雷電神社…

色々なおみくじがあります。あい鯛おみくじとか（笑）女子の団体さんがこぞっておみくじを引いていましたね。

この神社はペット（犬）も入場可能でした。

お陰様で沢山の参拝者の方から、この子達はお声を掛けて頂き可愛がってもらいました。

 記念に買ったのはお守りです。色合いと雰囲気が気に入りました。

御朱印でも集めようかと妻と話しをしましたが、この日は実行には移さずで帰宅しました。

専用の駐車場も目の前にあり、参拝用件であれば課金されませんでした。

何とも良い気分になったので、また別の神社も行ってみたいと思います。

http://www.kawagoehikawa.jp

御朱印帳 40ページ 蛇腹式 ビニールカバー付 柄B 黒

川越氷川神社(川越) (さきたま文庫)

AC-アルバム①

アダルトチルドレンの概要を理解する為に本を読んでいます。

私ってアダルトチルドレンだったの? マンガでわかる こころを癒すセラピー

まだ読み途中ですが、気になる記述が有りました。

 辛かったり、痛かったりしても、

「こんなの誰もが経験することだ。こんなことでつまずいていたら、何でも問題だらけで次のステップに進めない」

健康で調子が良いときは、こんな風にものごと考えていたかもしれません。

でもこれって現実を直視できていなくて、本当はすごく辛かったり、痛かったりするのに我慢していたのかもと。

正直、考えもしなかった発想ですが自分が子供の頃の事を思うと、、、

辛いこと　⇒　辛くない（こんなことで挫けていた立派な大人になれない）

痛いこと　⇒　泣くんじゃない、痛くない（こんなことでは大人になってもっとつらいこと、痛いことがあるんだぞ）

という「おまじない」を吹き込まれていました。

つまり、辛いことは割り引いて大したことないように感じるように教育されていたのです。

そう捉えれば、苦しみから身を守るように脳が考えてくれて、この先辛いことがあってもヘッチャラになる、って思考かと思います。

部活動なんかでもそうですよね。でもスポーツって根拠があってそうしてる気がします。

さて、自分はどうだったろうか。

本に載っていたセラピーを使ってみます。

＊大草原の中に一軒の建物が見える。中に入るとテーブルがあり、一冊のアルバムが置いてある。そのアルバムには自分の名前が書いてある。そっと開けてみる。すると子供の頃の写真が何枚か貼ってある。その中のある１枚の写真に目が止まる。その写真を剥がす＊

 さぁどんな写真がアルバムにはあったか。

旅行に行った写真。幼稚園の運動会やお遊戯会。七五三の写真。入学式や卒園式。いっぱいあるじゃないかと。

別の自分から自分を見る練習です。

何枚かの写真の自分を良く観察してみます。

顔がコワバッている。

なんでコワバッているんだろう。その時の自分に話しかけてみる。

おじいちゃんが「お前はXXだからもっとXXXXしないといけない。」

お父さんが「お前のような根性では、何をやっても通用しない」

なんて言われて、

それでもって物置小屋に閉じ込められたり、「裸足で遠い場所から走って家まで帰ってこい 」なんて言われて根性鍛えられたりしていた。

おもちゃを真っ二つに割られて怒られたっけか。

きっと自分は怒られるようなことしたんでしょうね。怖い。

なんか悲しいです。

冷静にみて、今の自分が子供に同じとこをする可能性はあります。

このように育てられたのだからです。

でも別の自分から子供のときの自分をみると、可哀そうで堪りません。

まさに必死だったと思います。ストレスMAXで、緊張状態、不安状態にいたと推測します。

待てよ、それって今の自分ではないか？

ここまで気が付きました。

【Amazon】ほしい物リストって その①

今巷のブロガーさんでAmazonのほしい物リストを公開して、実際に見知らぬお方から商品がキターっていうエントリーをチラホラお見かけしますね。

あれってスゲー、イイナーなんて思って見ていますが、いざ自分が同じ事をしようとすると流石に誰も見てないブログだし、何も来なくていじけそうそうなので同じ事はやめておきます。

なので、フツーに自分のほしい物リストを淡々と紹介でもしたいと思います。

[フォッシル]FOSSIL 腕時計 Q MARSHAL スマートウォッチ FTW2109 メンズ 【正規輸入品】

 時計ブランドのスマートウォッチですね。デバイスメーカー製でないものが果たしてどれだけ受け入れられるか。プライスは妥当か。

凄くほしいわけではないですが、どんな値崩れが起きるか見てみたいためウォッチです。

ウォッチ系の活動量計は、基本的に好きではないです。腕にはやはり普通の時計がしたい派です。

なのでペンダント系でよいアクティビティトラッカーが出てきてほしいです。

Crucial [ Micron製 ] 内蔵SSD 2.5インチ MX300 525GB ( 3D TLC NAND / SATA 6Gbps / 3年保証 )正規代理店 CT525MX300SSD1

最近PC特にMBPは殆ど電源を入れません。iPhoneに音楽追加する際のiTunesで使用するくらい。

実際HDDで滅茶苦茶起動が遅くイライラします。それに新しいPCを買う必要性も感じないので、SSD換装でお茶を濁したいと思っています。

続く。 

AC

アダルトチルドレンって言葉。

アダルトチルドレンとは、機能不全家庭で育ったことにより、成人してからもこころに傷を抱えている人のことを指します。 「機能不全家庭」とは、正常な機能を果たしていない家庭のことです。 私たちは子供時代、家庭を通して生きていくために必要な多くのことを学びます。 親から守られることで安心を感じ、安定したこころが作られます。

この言葉がピンと来るまで随分時間が掛かりました。

今このアダルトチルドレンに関してのウェブや本を読んで概要理解を深めています。

生きづらい。行き詰まり。何で何度もこうなるのか。

自分は決して親の事を許せないとか憎んでいたりはしていません。

でも内容を見るとどうしても心に引っ掛かり、とても苦しくて泣きそうになります。

両親は自分をとても大切に育ててくれましたし、不自由な事はありませんでした。

しかし、子供の頃の自分と親の関係はとても苦い経験が沢山ありました。

思い出そうとしても、何故か叱られたこと、躾、体罰や酷い言葉で鼓舞された記憶しか思い出せません。

両親も必死に育ててくれていたんだと思います。

自分も人の子の親ですが、自分なんかよりとても子供の事を考えて、あれこれしてくれていました。

でも度が過ぎることもあるようです。

褒められた記憶はないし、当時は罵られているような気分でした。

何がいけなかったのだろう。

こうすれば、怒られないのかな。

自分なんかいない方がよいんだろうな。居ることで迷惑なんだろうな。

何度も泣きながらごめんなさいごめんなさいと言っていた思い出。

今でも、こんなことしたら両親に怒られる、心配掛ける、と常に気にしてしまいます。

今は色んな事例を読んで、概要理解して次のステップに進みたいです。

私ってアダルトチルドレンだったの? マンガでわかる こころを癒すセラピー

アダルト・チルドレン 生きづらさを抱えたあなたへ (二見レインボー文庫)

【Amazon】過去6ヶ月注文履歴で買ってよかった商品

掲題の通り、過去6ヶ月のAmazonでの注文履歴でよかった商品をピックアップする。

ライトニングケーブル

Amazonベーシック Apple認証 ハイクオリティー ライトニングUSB充電ケーブル 小型ヘッド設計 ホワイト 約90cm

 このケーブルは半年で色違いも含めて3本も買っている。

純正のライトニングケーブルは消耗品で特にコネクタ根元付近の被覆破れが多く、定期的に買い替えが必要なのでが実情。

自宅用・仕事場用・携帯用など何本あってもよい。

タイムセール時を狙い購入するのが心理的満足感がありおすすめ。

マウス

エレコム ワイヤレスマウス Bluetooth BlueLED 5ボタン Mサイズ レッド M-XG1BBRD

エレコム ワイヤレスマウス Bluetooth BlueLED 5ボタン Sサイズ ブラック M-XG4BBBK

 このマウスもサイズ違い、色違いで2個買っている。

Sサイズ黒が自宅用。Mサイズ赤が仕事用。

ポイントがBluetooth接続であることと、ホールド感。そして価格。

現在使用感含め満足しているのだが、仕事用のほうが当初Windows7で頻繁に接続切れが発生して使用を控えていた。RealtekのBluetoothチップ搭載PCであったが、ドライバ含め問題があったと思われる。

この業務機をWindows10にアップグレードさせることになり、その際にドライバ回りに変化があったのか、接続状況は安定した。

機能も自分には必要十分。

スマホ落下防止

TFY 安全ハンドストラップ 本革 レザーベルト ホルダー　 iPhone 6 / 6S (plus) ? iPhone 5 / 5S - iPhone SE - Samsung Galaxy S6 Edge (plus) / S7 / S7 Edge ? Note3 / 4 / 5　他各種スマートフォンに対応 、ケースカバーを付けたままでも装着可能

 スマホの落下防止はリングタイプが主流であるが、これはベルトでホールドするタイプ。見た目に拘らなければこれも有り。

類似商品も増えているけど、この商品は横置き時に自立できるように、リングが独立している。他類似商品は、バンド自体に指を入れるものが殆ど。

装着時の外観は激しく損なわれるが、アーミー系のケース（MAGPULなど）との組み合わせであればある程度の品位を保てると勝手に解釈している。

【日本正規代理店品】magpul Field Case for iPhone 6 Plus/6s Plusケース FDE フィールドケース マグプル MAG485-FDE

【初体験記】内視鏡検査

最近随分心身疲労が続いていたわけなんですが、その中でも特に消化器系の具合が悪く、通院を始めました。

症状内容：吐き気、嘔吐、みぞおち痛です。

先生による所見によると、胃炎～胃潰瘍　の疑い。一応血液検査で膵臓系にも問題が無いか調べてもらい、そちらは問題なし判定。

胃潰瘍・・・

この言葉から想像できるは、ストレスしかない。やはりわかっていてもショックだなぁ。

今まで胃カメラ検査を受けたことがありませんでしたので、受けてくださいとの指示がお医者さまのお告げであります。

前日から絶飲食

わかっています。健康診断のバリウムで何回か経験あります。

ある程度、経験者談やネットで情報を収集。口からでなく鼻からであれば100倍位ラクであるという言葉に勇気をもらう。

検査

受付を済ませると

①胃の中をキレイにする液体を飲まされる。

⇒内容不明、ちょっと粘着性がある液体

②鼻にスプレー。

⇒鼻の穴を広げるスプレーですとの説明有り。左右にプシュ～を3~4回ずつ。特に刺激はなし。鼻炎スプレーのようなものか。

③処置室へ。麻酔液？の鼻から注入。

⇒針がない注射器を看護師さんはもっています。横になり、液体を両鼻へ注入されます。これが麻酔液？鼻から入れられたこのドロッとした液体。これを看護師さんは、「ゴクン」してくださいと言う。

ん？落ちてこない。

出来ません（私

狭いのかな（看護師さん

ドボドボ入れ始める。例の液体。

流石に喉に落ちてきた。

うぁー不味い。へんな栄養ドリンク剤とかパブロン細粒みたいな味。

じわーっと食道から胃へ流れて行くのがわかる。

気持ちわりー。。。（私

検査室へ呼ばれる。

検査台に横になれとのこと。

ここでチューブ管登場。

私）これ鼻に通すんだな

看護師さん）左右にこれ入れますよ~　

まず右。ひっかかりを感じる

次左。なかなかするする入っていく。

看護師さん）左だね　＞　私）？

そうこうしてるともっと太いチューブ管登場！こっちが本命か！

看護師さん）これと同じくらいの太さのカメラ入れまーす~。

ズルズル~　左穴にサクサク入れらた。

その後、そのチューブはお抜きになった。

さぁ。体を左向けに横にしてくださいと（看護師さん

ここで医師登場。

初めてですが（医師

はい（私

じゃ力抜いてください（医師

モニタと入れられるカメラ（細い黒蛇）が見える

行きまーす（医師

おぁつぶげー（私

入ってる。入ってく。喉まで来たあたりで、肩の力抜いてくださいと3回言われる。

うーっん（医師

「口でイー　っと大きく言ってください」（医師

どうやら入りづらいようだ。

ここまで目をつむりまだモニタはみていない。というかおもってたより辛い。

涙と唾液が流れ始める。

ちょっと、慣れてきたかなというタイミングでそっと目を開ける。

出た~　自分の胃の中~

当然見るのは初めて。結構キレイじゃん。

医師はところどこくまなくモニタで我の胃の中を覗き込む。写真も撮っているようだ。

で。

ある場所でカメラが止まる。自分も「ん」？

あー（医師　ここですねー（医師

カメラ撮ってる

明らかに出血痕のように他と比べ赤いし、白い凸凹痕もある。

これか。

その後3分ほどだろうか、いろいろ胃腸見学を終えて無事カメラは抜かれました。

感想としては、思ってたより辛い検査。カメラを動かされると、いろんな壁に当たるのがわかるし、それが結構鈍く痛い…

これが口から胃カメラだったら、私は絶対無理でしょう。

でもバリウムよりは良いかな。なんせあの発泡剤が飲めないので。

経鼻内視鏡＞バリウム検査＞口から胃カメラ　の順番かなと。

よって、胃カメラ検査を受けざるえない状況時は必ず、経鼻内視鏡（鼻から）可能かを確認してから通院することを強く推奨です。

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